jak nisko

Dlatego nie korzystaj z kalkulatorów bo to jest bez sensu, zawsze jak masujesz zacznij bardzo nisko, obserwuj i powoli zwiększaj, a jak redukujesz to zacznij wysoko, zacznij obcinać kalorie bądź dodawać aktywności. Masujesz to daj sobie 2000kcal na początek czy tam 2200, obserwuj co sie dzieje i powoli dodawaj

Wcale nie jest wykluczone że wystarczyło by dać 0,5 0,25 0,25. Nie jestem magikiem/wróżbitą żeby znać z pełną dokładnością jakie będzie miał wyniki po jakiej dawce :-) Gość waży od ciebie więcej, leci inny cykl (taki który jest bardziej prawdopodobny że będzie psuł prolkę) i do tego nie wiadomo czy ma dobry cabaser. Można też dać 0,5 czy w ogóle [...]

[...] nie raz między innymi ,że "podnoszenie ciężarów zatrzyma twój wzrost''''Podnoszenie ciężarów skurcza penisa''lub "wiesz kreatyna to przecież koks" tak? Tak jak wiele mitów łatwo jest rozwiać ze wględu na ich głupote,tak mity owiewające ilość spożycia białka są dużo szerszym tematem.Wiele osób ma wrażenie ,że diety wysoko [...]

Reszte badan wyszło w normie dlatego nie opisywałem co do przerwy to właśnie jestem w drugim tygodniu w poniedziałek wracam na siłke węgle mam dość nisko około 4g jak zchodze niżej zaczynam być senny i zmulony dodam że mam bardzo intensywną prace i pracuje po 10h dzienie

albo masa albo wycinka - trzymajac nisko wegle nie zbudujesz masy - wiec to jest problem - daj 2x tyle wegli reszte zostaw jak jest i bedzie szlo a potem sie wytniesz i tak w kulko inaczej sie nie da

[...] od wyeliminowania złych produktów i zastąpienia ich dobrymi. Wywalasz z jadłospisu słodycze, słodkie napoje, fastfood. Wprowadzasz zdrowe, nisko przetworzone produkty takie jak mięsa, ryby, twarogi, kasze, ryż, pełnoziarniste pieczywo, orzechy, oleje roślinne. Do każdego posiłku dodawaj porządną porcję warzyw. Kup tran i przyjmuj codziennie [...]

Dzięki za odpowiedzi, podniesę kcal na tydzień, pytanie tylko do jakiego poziomu. Dodatkowo nie rozumiem jednej rzeczy. Jak na mój rozum nie mogłem wystartować za nisko z kaloriami bo kolejne obcinki były po okresach 2 tygodni stagnacji co oznacza, że byłem w okolicach zera. Dopiero zejście do 2100 spowodowało że coś ruszyło. Pozdrawiam.

Tutaj za nisko wystartowałeś z kaloriami i dlatego jest taki problem, ja bym radził tak jak Panowie wyżej, zrobić sobie wyjście z redukcji na kilka tygodni i potem drugi atak na redukcję

[...] 3 razy/tydzień + praca siedząca) Nisko Aktywny = 1 (brak cwiczen + praca siedzaca) I teraz jeśli chcesz masy do TWOJEGO ZAPOTRZEBOWANIA KALORYCZNEGO DODAJ 300-500KCAL jak chcesz REDUKCJI ODEJMIJ 200-300KCAL Więc masz swoje zapotrzebowanie teraz przyjmij 2gr białka na kilogram masy ciała 1,1-5 gr tłuszczy na kilogram masy ciała a reszta [...]

ja bym się wstrzymał do badań,estro jak zbijesz za nisko też bedzie kaplica

Idzie jakieś ia bo e2 uwalone?? To raczej normalna sprawa przy wychodzeniu z blokady HPTA. Testa tez ma nisko, Jak test pojdzie w gore to i,estro,pojdzie,za,nim w gore. tez Mialem E2 ponizej wykrywalnosci a testa w dolnej granicy gdy przysadka zaczela odbijac. troche to potrwa. No chyba ze leci jakis IA ;) Zmieniony przez - Michalek83 w dniu [...]

Bilirubina wysoko jak na mostek. Triglicerydy wysokie za to HDL nisko czyli lipidy średnio wyszły.

Ale zazwyczaj 2dni po exe przechodzi wszystko w normalne samopoczucie więc tak jak bym za nisko zbijał, nie zależy mi na widełkach, bo jak trzymałem 30 przez jakiś czas to była katastrofa

[...] jest dobry to rezygnujesz z niego w trakcie pochylajac sie w przod, te wystawienei rak powinno ci pomóc trzymac krzyz ono "pomaga" si epochylić 3. ćwicz cwicz dobrze myślisz, ale sie boisz niepotrzebnie, jak chcesz trzymac ręce to trzymaj je maksymalnei w górę, a tak nie musisz możesz po prostu siaść :-)) słowem mało ci brakuje do perfekcji

[...] blisko ściany tak na max odległośc nie całej stopy, rece na ścianę w górze i powoli schodzisz do przysiadu tak nisko dopóki czujesz ze kontrolujesz napięcie w krzyżu, jak ci pupa chce uciec pod siebie czyli bolec zaczyna to wracasz do pionu. za tydzień nowy filmik a jaki ty trening będziesz{:-( robić? Zmieniony przez - obliques w dniu [...]

to nie był mój pomysł. Tylko tu napisałem to czego się dowiedziałem i jak juz to poleciłem surówkę nisko kaloryczną. I nie rozumiem zbęnych komentarzy (niektórych)

Za nisko będzie jak dasz sztangę na oparcie krzeseł?

Jakos nie bardzo mi sie chce wierzyc, ze facet wazacy 50kg, spozywajac 99g wegli na 100% wejdzie w ketoze Jak myslisz dlaczego bardzo czesto spotyka sie takie stwierdzenie ze na tlusczowej (nisko weglow) nie da sie przytyc? Odpowiem ci, bo ludzie czasami spozywali wieksze ilosci kcal niz ich zapotrzebowanie, a nie tyli...przyklady masz np. w [...]

[...] Ale podszedłem do tego trochę chaotycznie. Najpierw wziąłem dla testu samego ruchu po 5kg na stronę ale uznałem że to bez sensu bo co z tego że lekkim będę robić dobrze jak na serii będzie kiepsko. I od razu założyłem na sztangę 60, czyli 80kg łącznie i zrobiłem szybko jedna serie x7 powtórzeń. Po tym zacząłem czuć bardzo dół pleców, nie [...]

ceny niektore potem tak maleja za kox ze to doprowadza do mniejszego zarobku osoby i potem ta osoba szuka zrodla zeby jak najwiekszy zysk miec i wiecej podrobek koxu prosty system jak ceny gleboko nisko spadna -D